老年人到底要不要经常喝牛奶，喝与不喝真的有差别吗？对身体是好还是不好啊？
67岁的老阎已经退休好几年了，跟老伴俩人住在老家，几个孩子全都外地成家了。每次女儿回来的时候，都会给他买一箱牛奶，说老年人就得天天喝，还叮嘱他喝完就再买，别舍不得钱。
老阎当着女儿的面点头，私底下却没当回事，他觉得喝牛奶其实跟喝水差不多，还贵的不行，不如多喝水把钱攒起来实惠。但邻居家的老伙计确实每天一袋奶，那精神头还真挺不错的。老阎其实有点纠结，他想知道，老年人到底该不该喝奶，二者差别真的很大吗？
其实在现实生活中，很多老年人没有喝牛奶的习惯。一部分是因为受不了牛奶的味道，或者喝完总觉得肚子不舒服、乳糖不耐受。
但大多数还是因为觉得牛奶算得上是“奢侈品”，既贵又不能当饭吃，所以才将其抛掷脑后，没养成喝牛奶的日常习惯。
那么，老年人到底该不该喝呢？
答案是肯定的，牛奶中富含丰富的蛋白质、维生素及多种人体生长发育所必须的营养成分。饮用牛奶可以给身体提供充足的能量，有效机体免疫力。
从医生角度而言，是比较建议老年人每日摄入300-500克的牛奶量，能有效补充蛋白质和营养，对身体健康很有好处。
当然，再此如果是乳糖不耐受人群，或自身疾病愿意导致不宜饮用的话，也不是非得去喝的，具体还是要以个人实际情况来决定的。
1、降低骨质疏松、骨折风险方面
随着年龄的增长，身体钙质的流失速度会加快。加上老年人肠胃消化系统逐渐变差，导致出现缺钙、骨质疏松的概率急剧上升。
经常听人说，人老了之后，骨头会变“脆”，其实主要就是骨密度下降，出现骨质疏松所致。也正因如此，老年人往往在摔一跤之后，就很容易出现骨折问题，轻者卧床休养，重者可能会瘫痪不起。所以*应该重视钙质的补充工作。
而在身体D3充足补充的情况下，牛奶的摄入可以有效帮助钙质的补充，同时降低患病骨质疏松的几率。有研究表明，每天摄入300ML的牛奶，可以将骨折风险降低3成！骨密度也要高出6%~7%左右，可别小看这组数据，这可是真切关系到老年人身体健康的大问题。
2、提高免疫力和抵抗力
牛奶是不可多得的优质蛋白来源。这可是组成人体组织和器官的主要构成材料，也是人体各功能器官正常运行的有效保障，是必不可少的。
充足的摄入牛奶可以有效提高身体免疫力，增强体质，同时还能减缓肌肉萎缩速度，对延缓皮肤和大脑细胞衰老有很大的帮助。
所以呢，如果身体条件允许的话，还是建议老年人能经常喝牛奶的，对身体的好处颇多，算的上是低成本的养生方式了，不妨坚持哦。
