“早上起来可别空腹喝水了，跟喝细菌没区别，对身体危害很大！”

63岁的老杨有一个坚持了十多年的习惯，那就是每天早上起来第一件事就是将床头柜上的凉白开一饮而尽。但最近小儿子总是因为这个跟他发火，小儿子说网上早就有相关的言论：说经过一夜的休息，口腔里早就滋生了大量的细菌，这时候如果直接起来就喝水的话，等于把细菌都给喝肚子里了，这家伙肚子能受得了？那不是自己给自己“找麻烦”吗？

老杨觉得听起来好像逻辑也是有些道理的，却又有些拿不准，不知道这“晨起一杯水”，还是否该继续下去了。那么，关于晨起空腹喝水危害大的说法，到底有没有道理呢？今天就来详细聊一聊。

晨起空腹喝水到底好不好？

经过一整夜的休息之后，身体其实是处于相对缺水状态的。此时如果能有水分补充进来的话，是对机体运转十分有好处的。

同时，在晨起后的1-2小时里，由于血液流动相对缓慢，所以算得上是血液比较粘稠的时间段。而起床后喝水能让身体迅速吸收，有效增加血容量，起到稀释血液的作用，从而减少因血液黏稠而诱发的血栓、栓塞等疾病发作的几率，降低安全风险。

另一方面的话，晨起空腹饮水还能促进肠胃蠕动，增加粪便的含水量，推动宿便的排出。如果你也有便秘的困扰，不妨尝试，效果还是颇佳的。

所以总的来说呢，晨起后空腹喝水的做法还是对身体有很多好处的。

为什么有人说空腹喝水比不吃早饭危害大？到底是真是假？

关于晨起空腹喝水危害大，其实主要是有相关言论表示：“晨起口腔中细菌较多，如果不刷牙就直接喝水的话，细菌会随着水流进体内，从而增加体内“细菌”含量，诱发炎症及身体不适表现”。

但这一理论明显是站不住脚的，有业内的大佬们也就此进行过“在线辟谣”，总结如下：

首先，我们口腔中是长期存在细菌的，哪怕进行过清洁也是如此，但口腔自身是存在一定细菌平衡能力的，单是唾液酶就能将很多有害的细菌给杀死，从而让口腔处于一个微妙平衡的状态，平常的有害细菌是很难长久存留的。

另一方面，人体肠道系统也不是“吃素的”，当外界细菌等物质进入肠道时，肠道粘膜和胃黏膜等组织都会通过自己的方式来消灭肠道中的有害细菌，并有序的将之排出体外。以此来保障身体各器官功能的正常运行与整体健康平衡。

而如果早上不吃早餐的话，不但一天的体力和能量无法保障，还会因为胃酸分泌过多而使得肠胃健康受到损伤，得不偿失。

所以总的来说呢，大家不用担心早上喝水会“危害健康”的问题，*不用寻思什么比不吃早饭危害还要大这种无稽之谈。早饭要吃，还得吃饱、吃好；晨起的水也要坚持喝，但要注意得喝对才行。

医生提醒：3种水，真的不宜晨起空腹饮用

1、温度过高的水：建议保持在35-40摄氏度为宜，至多不要超过60摄氏度，否则很容易损伤食道和肠胃粘膜。

2、茶叶水：空腹喝茶的话，茶叶中的茶多酚会刺激肠胃道，使其受损，易引起不适症状。

3、碳酸饮料水：碳酸饮料中的糖分含量很高，早上空腹喝会让血糖迅速升高，同时在代谢过程中还会导致钙流失，不建议晨起空腹饮用。

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