随着年龄的增长，身体自身的器官功能会因长期使用和磨损而导致功能大幅度下降，同时一些慢性疾病也会逐渐找上门来，像是高血压、糖尿病、高血脂等，都成为侵扰和折磨老年人的“罪魁祸首”。
也正因如此，在上了年纪之后，大部分的中老年人都会尽可能地在饮食上着重调整，以此来减少疾病的出现。“千金难买老来瘦”也变成了人们奉行的养生宗旨，食肉比例被大幅度的压缩，甚至有部分老年人会直接将肉给踢出食谱，一日三餐只吃素食。
调整饮食无可厚非，但一味地只吃素，完全不吃肉的做法，真的正确吗？在上了年纪之后，到底还能不能吃肉？哪种*有利于身体健康？
上了年纪之后，到底还要不要吃肉？
这个答案是十分肯定的，人体生长和活动需要肉类营养成分的摄入。
肉类中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素B族和矿物质，也能为身体补充多种营养元素，是身体和大脑发育、细胞代谢以及日常活动消耗所必须的营养物质成分。
而且呢，随着年龄的增长，老年人身体钙质及营养的流失会*快，体质也较之前下降明显，若一旦营养跟不上的话，很容易诱发贫血、低血压等疾病问题，给身体造成极大的健康隐患。
研究发现：老年人适当多吃肉，或对长寿*有利
有权威研究机构曾对相关话题做过长期的跟踪实验，结果表明：适当增加肉类摄入的老年人，整体的患癌比例会有相对明显的下降显示，且死亡率较只摄入素食的人群低了40%左右！
也就是说，一味地只吃素、完全拒绝肉类是不合理的。短时期还好，若是长期如此的话，身体中的营养比例将严重失衡，缺失的营养成分会引起身体多种健康问题。也正因如此，还是建议老年人根据个人的身体情况，适当地增加合适的肉类来吃，可别“一刀切”的啥肉都不吃。
医生建议：这2种肉，中老年人不妨适当多吃些
1、鱼肉
鱼肉属于优质蛋白来源，而且它的热量和脂肪含量都很低，消化方面也相对容易一些，很适合儿童、老年人以及身体免疫力较低人群摄入补充。
在烹饪方式上，建议用蒸炖来代替油炸煎炒，这样既能在**程度上减少营养成分的流失，也能减少油脂摄入。胆固醇较高人群和三高患者群体要多加注意。
2、鸡肉
鸡肉属于便宜又好吃的常见肉类之一，加上富含丰富的优质蛋白和磷、铁、锌，能在很大程度上减少老年人贫血、大脑过快退化的问题。
以上2种肉，相对来说还是很适合中老年人日常摄入的，可以根据个人的实际身体情况来酌情添加食用。
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