提到衰老，大部分的人都会潜意识地产生一种抗拒的情绪。毕竟没人愿意韶华远去，皮肤长满皱纹，腿脚不再灵活，就连身体的各个器官及组织功能都逐渐走”下坡路“，变得大不如前，疾病问题纷纷来袭，三天两头的身上不痛快。这种天差之别相信大部分的男性朋友都无法接受，毕竟他们算得上是家里的“顶梁柱”，一旦身体垮了，那么整个家庭的生活质量都可能面临着及其严重的考验。
也正因如此，我们才应该尽可能的改变自身的一些生活习惯，尽可能的增强个人体质，从而延缓衰老的脚步，让身体变的*加强壮和健康。
1、饮食均衡、有时有晌
在饮食方面，要尽可能地做到营养均衡搭配，遵循“粗细搭配、蔬菜肉类”的整体摄入配比，切记不可挑食，*不能过于随心所欲的贪图口腹之欲。
同时还建议日常要养成规律饮食的好习惯，定时定点地去摄入一日三餐，减少肠胃和消化负担的同时，整个人的生活节奏都能*加趋于稳定。很多人因为工作或生活原因，“饥一顿饱一顿”，或者“没时间就不吃，有时间就加倍吃”的做法，对肠胃的伤害会很大，患上肠胃疾病的几率也会骤然增加。
2、睡眠充足，拒绝熬夜
现代人熬夜是“常态”，不论是因为工作加班，还是为了刷手机玩游戏，一不小心就熬到了深夜。
熬夜对身体的危害可不仅仅只是第二天没精神这么简单。有权威研究数据显示：长期熬夜将会在很大程度上增加心梗、脑梗、猝死、痴呆的风险！同时人体的记忆力、免疫力都会同步下降，内分泌变得紊乱，身体患癌几率也会随之上升。
可以说，熬夜算得上是健康的“头号杀手”，还是尽可能地改掉熬夜习惯，保证充足的睡眠时间才行。
3、坚持运动，且不逞强
生命在于运动，运动能有效增强人体心肺功能，同时提高身体素质和机体免疫力。但需要注意的是，在选择运动方式和强度时，一定要结合个人的实际情况来进行。像是中老年人或体质较差人群，通常建议以较为柔和的运动项目为主，像是体操、太极、八段锦等，都是不错的选择。
在此需要提醒大家的是，运动时切不可盲目追求运动强度和时长，以免过度运动反而给骨骼等部位造成损伤，得不偿失。
4、损体行为，尽力远离
损伤身体的坏习惯有很多，像是抽烟、喝酒、熬夜等都是我们比较熟知的。其中酒精已被明令列为致癌物质，香烟也被查出有一千多种有害物质，严重损伤人体血管和健康。
所以呢，如果能做到的话，还是尽可能地完全戒掉比较好。若不能一步到位，也应该尽可能地减少整体数量，减少对身体的损伤。
5、懂得克制，心态平和
说实话，我们需要克制的东西有很多，包括欲望的克制，贪念的克制以及情绪的克制等等。
随着年龄的增长，一些慢性疾病像是高血压、高血脂以及心脏类疾病等都会找上门来，如果你控制不好自己的状态，总有过大的情绪起伏，那么是很容易导致血压忽高忽低，威胁心血管健康的同时，突发疾病风险的几率也会增大。
在中医上也讲究情绪对应五脏六腑：“怒伤肝思伤脾肺”，不论哪种情绪过度，都会对身体健康造成极大的影响，到时候别说延缓衰老了，可能性命安全都会受到威胁。
如果您想尽可能地延缓衰老，让健康有保障、福寿*绵长的话，不妨尽量做到这5点，会很受益。
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